ИНСТРУКЦИИ
Ваша программа на дни 1 и 2
ЖИТЬ В СОГЛАСИИ С СОБОЙ - ПРОГРАММА С ОЛЬГОЙ БЕРГ - ДЕНЬ 1-2
Добро пожаловать!
С вами Ольга Берг, сертифицированный фасилитатор «Работы» Байрон Кейти,
Нью Йорк, США, тренер Института Работы Байрон Кейти,
сотрудник восьми Школ Работы Байрон Кейти и множества семинаров, основатель Программы Консультантов Работы и Центра Ольги Берг.
Совсем небольшие, казалось бы, расстройства и раздражения, скрывают сокровищницу, кладезь любви и вдохновения, богатства, о которых вы и не подозревали. Ваше путешествие только начинается и с каждым шагом будет все более пленительным.

Я буду рядом с вами, чтобы помочь вам прочувствовать нюансы этого метода, который вам поможет в самых трудных решениях и ситуациях и применим ко всем сферам жизни: отношения, здоровье, доход, призвание, самооценка, вдохновение и многое другое.

Система Ольги Берг




Tо, что вы будете делать в этой программе повлияет на все в вашей жизни:
отношения, деньги, самочувствие, здоровье. Просто следуйте инструкциям. Просто чувствуйте, записывайте, наблюдайте. Я благодарна каждую минуту Байрон Кейти и вдохновляюсь ее проникновенностью и мудростью. В этой программе собраны упражнения, которые помогут вам сделать Работу глубокой и эффективной.

Дайте себе все, что вы можете себе дать.
Я создала эту программу для того, чтобы поддержать вас на пути к себе, счастью и радости, чтобы позволить вам гораздо глубже и эффективнее применять исследование.

В программе "Жить в согласии с собой" я познакомлю вас с простой пошаговой системой, которая поможет вам глубже чувствовать, лучше узнать свои эмоции, найти и исследовать причину этих страданий.

Пожалуйста, постарайтесь методично следовать инструкциям системы Ольги Берг.

Вот шаги, которые вы будете выполнять каждый день:
Дневник
Замечайте моменты возникновения даже небольшого стресса, расстройства - основание вашей системы.
Это упражнение вы выполняете каждый день без исключений.
Медитация
Эта медитация отличается от всех других, с которыми вы сталкивались раньше. Позвольте себе расслабится, следовать за процессом.
Записывайте ваши наблюдения за тем, что происходит во время медитации (после того, как вы закончите).
Наблюдения
Записывать ваши наблюдения категорически важно для успеха вашей программы. Письменные наблюдения помогут вам приблизиться к себе, научиться наблюдать за вашими мыслительными процессами и помогут вашему вниманию переключиться на то, что действительно важно. Сделайте полезной практикой на время семинара заполнение журналов заданий и наблюдений в закрытой группе во ВКонтакте.
Исследование
Погружением в Работу станет исследование мыслей при помощи четырех вопросов и переворотов. Вам будут предоставлены все необходимые материалы, в том числе интерактивные формы вопросников. Отвечая на каждый пункт вопросника и возвращаясь в конкретный момент времени, вы сможете исследовать ложные концепции и увидеть мир другими глазами.
Я сегодня заметила огромную важность того, что записываю свои наблюдения и открытия. Момент, когда я начинаю их писать - это момент моей встречи с собой. Я погружаюсь в себя. Я чувствую себя. Я осознаю себя. Я знакомлюсь с собой. Я становлюсь лицом к самой себе.
— Мария Пыжьянова, участница программы "Жить в согласии с собой"
ВАШИ ЭМОЦИИ - САМЫЙ ГЛАВНЫЙ НАСТАВНИК
Научитесь прислушиваться к вашим "негативным" эмоциям и вы откроете кладезь мудрости
Если вы уже делали практику четырех шагов, пожалуйста, посвятите эти два дня тому, чтобы заново в нее вернуться, углубить и освежить.
Как может быть мимолетна стрессовая мысль, но насколько при ее исследовании может быть глубокой работа. А ведь сколько таких мимолетных раньше пропускалось за день. И этот семинар показал важность замечать все стрессовые мысли. Спасибо!
— Ирина Никифорова, участница программы "Жить в согласии с собой"
Практика "Ловля светлячков"
Ольги Берг
Ваше внимание к вашим эмоциям бесценно и целительно
Ваша практика сегодня
Прочтите внимательно все инструкции. Убедитесь, что вы поняли до конца. Если что-то не получается, или вы не поняли, напишите в чате Скайп или в вашем индивидуальном чате. Если вы не можете найти стрессовые моменты, также напишите в чате Скайп. Стресс - это ЛЮБОЕ расстройство, огорчение или обида.
1. Делайте медитацию утром и вечером. Запишите ваши наблюдения за тем, что происходит во время медитации.
Пожалуйста, начните с пятиминутной медитации, но если у вас уже есть практика и вы готовы медитировать больше, пожалуйста, дайте себе больше времени как минимум 15 минут.
2. ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ.

2.1 Ведите дневник ваших стрессовых моментов (разместите по ссылке внизу)

Делайте короткие записи о тех моментах, когда в вас возникло расстройство: место, время, окружение. (Например: "Утром, говорю по телефону с коллегой" или "Захожу в комнату, вижу разбросанные вещи".) Просто замечайте, что и в какой момент вызвало у вас реакцию. Записывайте и продолжайте заниматься своими делами, не уходя в стрессовые истории.

2.2 Определите эмоции.
Один раз в день напротив каждого момента запишите как минимум 4 слова, которые определяют те эмоции, которые вы испытываете в тот момент.
Пример: 1.1.Вечер, комната, разбросанные вещи. 1.2. Раздражение, напряжение, обида, злость.
.
2.3 Обвините
Пройдитесь по этому списку, снова вернитесь в эмоцию. которую вы испытывали в тот момент, и сформулируйте утверждения, направленные на другого человека/людей (обратите на это свое внимание, себя мы не осуждаем), по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Пример: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует. Я боюсь начальника, потому что он меня критикует, и т.д.


2.4 Чьими делами вы занимаетесь?
По каждому утверждению, которые вы записали выше (стрессовые моменты), напишите:
Чьими делами вы занимались в тот момент? Действительно ли то, что вас расстроило подлежит вашему контролю?
Пример:
У кассы - делами кассира
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника
И т.д.

2.5 В чем именно в тот момент заключались ВАШИ дела?

Ваша запись будет выглядеть так:
1.1 Днем в магазине.
1.2 Злость, раздражение, напряжение, обида, бессилие, разочарование
1.3. Я в ярости на кассира, потому что он меня игнорирует
1.4 Делами кассира
1.5 Сложил бы покупки, спокойно ждал.

Записывайте все в приватном форуме по ссылке внизу.
Как работать письменно в закрытой группе VK (ВКонтакте) и чате Скайп:
  • Ваши наблюдения и результаты от выполнения практик и заданий вы фиксируете в Журналах закрытой группы во ВКонтакте.
  • Там же в закрытой группе в Журнале заданий у вас будет возможность размещать заполненные интерактивные вопросники и Работу над вашими убеждениями.
  • В чате Скайп вы сможете задавать возникающие вопросы и получать на них ответы. Несколько раз в неделю Ольга Берг также будет выкладывать видео с ответами на ваши вопросы.
  • В чате Скайп ежедневно будут дублироваться задания на день.
  • Также в чате Скайп вы найдете общение, поддержку и возможность поделиться вашими впечатлениями и открытиями.
Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.