Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг - дни 10-14
Одобрение

О чем мы думаем в погоне за любовью, одобрением и высокой оценкой со стороны окружающих? Мы думаем, что любовь и одобрение — это ключи от царства, путь ко всему хорошему, что есть в мире.

Байрон Кейти.

Внимание! Если вы не закончили предыдущий день, не торопите себя. Самое главное, что вы можете получить в программе, это навык наблюдения. Не забегайте вперед, выполните день, который вы не закончили. Только потом переходите к следующему.

1. Делайте медитацию утром и вечером. Запишите ваши наблюдения за тем, что происходит во время медитации.

Вы можете делать медитацию с записью или самостоятельно, но обязательно продолжайте замечать ваши мысли.
" Тишина такая родная, приятная, как островок безопасности "

В медитации заметила, как ум занимается надуванием важности при помощи мыслей. Наклеив этикетку и оставив мысль просто под наблюдением, вижу, как ум выдувает мне следующую мысль такую значительную, "важную", не думать о которой просто нельзя себе позволить, аж сердце подпрыгивает. Но тут-то я и вижу весь подвох. Не думаю, обозначаю, наблюдаю, и ощущаю покой, нет никакой важности в этой мысли ...... Тишина такая родная, приятная, как островок безопасности. Как микро оазис посредине МКАД.

Наталья Юсова, участница программы "Жить в согласии с собой"
ежедневная практика Ольги Берг
"Ловля светлячков"
Вселенная состоит из моментов, в каждом из них заключена вся вселенная.
Найдя мудрость в одном моменте, вы просветляете все.
За темнотой скрывается свет
2. Дневник ваших стрессовых моментов. Исследование утверждений.

2.1 Ведите дневник ваших стрессовых моментов.

Делайте короткие записи тех моментов, когда в вас возникло расстройство. (Например: "Утро, по телефону говорю с коллегой" или "Захожу в комнату, вижу разбросанные вещи".) Просто замечайте, что и в какой момент вызвало у вас реакцию. Записывайте и продолжайте заниматься своими делами, не уходя в стрессовые истории.

2.2 Определите эмоции.
Один раз в день напротив каждого момента запишите как минимум 4 слова, которые определяют те эмоции, которые вы испытываете в тот момент.
Пример: 1.1.Вечер, комната, разбросанные вещи. 1.2. Раздражение, напряжение, обида, злость.
Новый шаг: В дополнении к словам, которые вам знакомы сегодня найдите 2-3 дополнительный слова из списка эмоций и реакций под кнопкой внизу.

2.3 Обвините
Пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения, направленные на другого человека, по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Пример: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует: Я боюсь начальника, потому что он меня критикует, и т.д.


2.4 Чьими делами вы занимаетесь?
По каждому утверждению, которые вы записали выше (стрессовые моменты), напишите:
Чьими делами вы занимались в тот момент?
Пример:
У кассы - делами кассира
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника
И.т.д.

2.5 В чем именно в тот момент заключались ВАШИ дела?

Ваша запись будет выглядеть так:
1.1 Днем в магазине.
1.2 Злость, раздражение, напряжение, обида, бессилие, разочарование
1.3. Я в ярости на кассира, потому что он меня игнорирует
1.4 Делами кассира
1.5 Сложил бы покупки, спокойно ждал.

Записывайте все в приватном форуме по ссылке внизу.

Исследование
Перенесите одно из ваших утверждений в форму "Желтая карточка" или "По одному убеждению за раз" и исследуйте.
Вы можете исследовать утверждения из формы "Осуди ближнего своего". Мы ждем результатов вашего исследования в форуме!

упражнение
"ОДОБРЕНИЕ"
Выполните упражнение и разместите ваши открытия и наблюдения по ссылке
На кого вы стараетесь произвести впечатление?
УПРАЖНЕНИЕ "КТО ДАРИТ ВАМ ОДОБРЕНИЕ В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ"

Подумайте о человеке (живущем сейчас или жившем ранее), чье одобрение вы цените; это может быть учитель, наставник, начальник, мать, отец, сын, дочь, специалист в вашей области знаний и даже ворчливая тетушка. Затем подумайте, какие слова о себе вам хотелось бы услышать от этого человека, и запишите фразы, в которых проявилось бы искомое вами одобрение. Это ваш шанс сделать так, чтобы он или она сказали именно то, что вам хочется услышать.

Примеры:
Ворчливая тетушка: «Мне нравится, как ты живешь. Интересно и с пользой».
Бывший учитель в начальной школе: «Я в вас очень ошибался: Бездельник из вас не вырос».
Махатма Ганди: «Вы не столь эгоистичны, как вам кажется».
Ваш сын: «Ты прекрасная мать».
Начальник: «Я очень ценю вашу работу».
Бог: «Ты нормальный человек. Рад, что сотворил тебя».

Теперь перечитайте написанное и спросите себя, согласны ли вы с тем, что говорят эти люди. Вы согласны с вашей ворчливой тетей? (В реальностиона, вероятно, не сказала бы ничего хорошего.) Вся соль в том, считаете ли вы сами свою жизнь интересной и стоящей. Если считаете, обратите внимание на свои ощущения от такого осознания, от того, что желаемое одобрение от тетушки вами уже получено.

Теперь при мысли о тетушке и о том, как бы вы с ней общались при личной встрече, обратите внимание на эффект от изымания этой «потребности».

Выполняя это упражнение, вы можете наткнуться на утверждение, с которым вы не совсем согласны. Например, вы можете ценить свою работу меньше, чем ваш воображаемый начальник. В таком случае спросите себя, что вы можете сделать, чтобы ваша работа нравилась вам больше,- чтобы заслужить СОБСТВЕННОЕ ОДОБРЕНИЕ.

Все мы проделываем эмоциональную гимнастику, чтобы нас сочли неотразимыми или потешными, - просто чтобы получить то, что у нас и так есть. И мы не видим того, что у нас уже есть, - потому что заняты гимнастикой.

Кем бы вы были без мысли о том, что вам необходимо добиваться одобрения?

Байрон Кейти
Приходилось ли вам чувствовать, что чем упорнее вы ищете любовь, тем вернее она от вас ускользает? И что стремление обрести одобрение в глазах окружающих подрывает вашу уверенность в себе?

Подобное ощущение не случайно. Дело в том, что поиски любви и одобрения - верный способ утратить осознание и того, и другого. Утратить можно осознание любви, но не саму любовь. Любовь - это то, чем все мы являемся, это наша сущность.

А если любовь есть наша сущность, почему на ее поиски мы тратим грандиозные усилия и, нередко, с такими мизерными результатами? Причина одна: наши мысли - мысли, которым мы верим и которые нам лгут.


— Байрон Кейти

Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.