Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг - день 27-28
Замечайте образы




"То, каким я тебя вижу, определяет как я к тебе отношусь."

Байрон Кейти

НАПОМИНАНИЕ: если вы "отстали" или "не успеваете", исследуйте эту мысль и вернитесь туда, где вы остановились. Продолжайте спокойно работать в своем темпе.

1. МЕДИТАЦИЯ. Вы можете делать медитацию с записью или самостоятельно, но обязательно продолжайте замечать ваши мысли.

2. ПРАКТИКА 4 ШАГА НАБЛЮДЕНИЯ.

Шаг 1.
В течение дня записывайте моменты дискомфорта в дневник стрессовых моментов.
Шаг 2. Со списком определите эмоции и запишите утверждения по каждому моменту.
Шаг 3. Посмотрите на основную часть утверждения. Чьими делами вы занимаетесь в тот момент, когда верите в эту мысль?
Шаг 4. Исследуйте утверждения при помощи четырех вопросов и переворотов.

Вы можете исследовать утверждения, в том числе и утверждения заполненного вопросника, при помощи форм "Желтая карточка" или "По одному убеждению за раз".

Повторяющиеся моменты вы можете перенести в вопросник "Осуди ближнего своего"

Перенесите ваши открытия и наблюдения и ваше исследование в форумы.
Ваша запись может выглядеть так:
1) Дневник наблюдений:
1.1 Днем в магазине.
1.2 Злость, раздражение, напряжение, обида, бессилие, разочарование.
1.3. Я в ярости на кассира, потому что он меня игнорирует.
1.4 Делами кассира.
1.5 Исследование вашего утверждения.

упражнение
"Замечать образы"
1. Вспомните поступок, за который вы себя осуждаете. Спросите себя: во что должен был верить человек для того, чтобы так поступить? Сделайте список.
Записывайте все, что вам приходит.

Например, участница мастеркласса увидела, что изменила мужу, потому что верила в мысль "Мне нужен другой мужчина".

2. Начиная с того, которое вызывает наибольший отзыв, начните исследовать утверждения из списка.
Используйте формы "желтая карточка" или "по одному утверждению за раз".

3. Составьте и проработайте вопросник ОБС на человека в этой ситуации (если вам это подходит).
Чье одобрение вы искали? Чьего осуждения боялись?

4. Проделав исследование, запишите то, как изменился ваш взгляд на ситуацию. Что вы чувствуете? Поделитесь в форуме.

Формы для исследования
Перенесите ваше утверждение в одну из этих форм. Вы можете исследовать утверждения из формы "Осуди ближнего своего".

Это день, которого эго ждало. Дайте ему жизнь на бумаге. Оно ждало, когда вы остановитесь, хотя бы один раз, и действительно прислушаетесь к нему. Оно расскажет все, как ребенок. Затем, когда ум выразит себя на бумаге, вы можете приступить к исследованию. Я призываю вас быть осуждающими, резкими, по-детски непосредственными, придирчивыми и даже мелочными.

Пишите со спонтанностью ребенка, обиженного, злого, смущенного или испуганного. Не пытайтесь быть мудрым, духовным или добрым. Наступило время быть абсолютно честным относительно своих чувств и не подвергать их цензуре. Позвольте своим чувствам проявиться без страха последствий или угрозы наказания. Люди, которые занимаются Работой в течение некоторого времени, становятся все более и более придирчивыми в своих вопросниках, пытаясь обнаружить пропущенные ими «тупиковые» точки.

#БайронКейти
#ЛюбитьТоЧтоЕсть
Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.