Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг

День 28 и 29

Одобрение
"Если вы боитесь того, что подумают люди,
когда вы будете говорить честно,
то именно здесь вы создаете путаницу."
Байрон Кейти
Работа - это медитативная практика
ПРОГРАММА НА ДЕНЬ
1. Вы можете делать медитацию с записью или самостоятельно, но обязательно продолжайте замечать ваши мысли.
2. Записывайте моменты расстройства : момент - эмоция- утверждение в течение дня. Разместите в форумах.
Вы можете воспользоваться формой таблицы, приведённой ниже
ваша практика
Вот пример формы записи шагов практики:
Работа с моментами стресса
общая схема
Шаг 1
Записать момент
Шаг 2
Определить эмоцию
Записать утверждение
Шаг 3
Заполнить вопросник

Шаг 4
Исследовать утверждение при помощи четырех вопросов и переворотов.
УПРАЖНЕНИЕ "КТО ДАРИТ ВАМ ОДОБРЕНИЕ"

"Подумайте о человеке (живущем сейчас или жившем ранее), чье одобрение вы цените; это может быть учитель, наставник, начальник, мать, отец, сын, дочь, специалист в вашей области знаний и даже ворчливая тетушка. Затем подумайте, какие слова о себе вам хотелось бы услышать от этого человека, и запишите фразы, в которых проявилось бы искомое вами одобрение. Это ваш шанс сделать так, чтобы он или она сказали именно то, что вам хочется услышать.

Примеры:
Ворчливая тетушка: «Мне нравится, как ты живешь. Интересно и с пользой».
Бывший учитель в начальной школе: «Я в вас очень ошибался: Бездельник из вас не вырос».
Махатма Ганди: «Вы не столь эгоистичны, как вам кажется».
Ваш сын: «Ты прекрасная мать».
Начальник: «Я очень ценю вашу работу».
Бог: «Ты нормальный человек. Рад, что сотворил тебя».

Теперь перечитайте написанное и спросите себя, согласны ли вы с тем, что говорят эти люди. Вы согласны с вашей ворчливой тетей? (В реальностиона, вероятно, не сказала бы ничего хорошего.) Вся соль в том, считаете ли вы сами свою жизнь интересной и стоящей. Если считаете, обратите внимание на свои ощущения от такого осознания, от того, что желаемое одобрение от тетушки вами уже получено.

Теперь при мысли о тетушке и о том, как бы вы с ней общались при личной встрече, обратите внимание, какой был бы эффект, если бы у вас исчезла эта «потребность».

Выполняя это упражнение, вы можете наткнуться на утверждение, с которым вы не совсем согласны. Например, вы можете ценить свою работу меньше, чем ваш воображаемый начальник. В таком случае спросите себя, что вы можете сделать, чтобы ваша работа нравилась вам больше, - чтобы заслужить СОБСТВЕННОЕ ОДОБРЕНИЕ.

Все мы проделываем эмоциональную гимнастику, чтобы нас сочли неотразимыми или потешными, - просто чтобы получить то, что у нас и так есть. И мы не видим того, что у нас уже есть, - потому что заняты гимнастикой.

Кем бы вы были без мысли о том, что вам необходимо добиваться одобрения? "

Из книги Байрон Кейти "Мне нужна твоя любовь - а так ли это?"

Ваше задание: найдите момент в вашей жизни, когда вы хотели получить чье либо одобрение. Сделайте исследование по ссылке ниже и разместите в группе.
Мир находится внутри меня, я ничего не ищу за его пределами. Все, что есть снаружи, есть и внутри.
— Байрон Кейти
Людмила Игнатюк
«Это осознание освобождает меня от ожиданий любви и одобрения от других»
Сегодня делая Работу, ко мне пришло осознание. Очень хочу поделиться. Я поняла, почуствовала, что мне не нужна ничья любовь. Вообще ничья. Потому что я могу чувствовать ТОЛЬКО СВОЮ ЛЮБОВЬ. И ничью больше. Я могу видеть и чувствовать заботу, внимание другого человека ко мне, а вот Любовь могу испытывать только свою.

И это осознание освобождает меня от ожиданий любви и одобрения от других))) Все, что я могу сделать для своего счастья, это чувствовать любовь к ним (насколько получается)! И не важно, по большому счету, как они себя ведут по отношению ко мне)))))
«Благодарю за необыкновенную работу в классе: бурлящую, стремящуюся, активную, завораживающую, откровенную, эмоциональную, чувственную!!!»
Алла Костромитина
«Данный семинар подарил мне инструмент быстродействующей коррекции мышления»

Семинар «Критика как подарок» для меня действительным образом оказался подарком в прямом смысле этого слова. Мы все получили шаблон реагирования на критику, суждения, высказывания как на нечто опасное, не желательное, болезненное.

Ко мне, как к психотерапевту с этим вопросом обращается каждый второй. Конечно на сегодняшний день огромное количество психотехнологий, которые дают возможность решить подобные задачи. Данный семинар подарил мне инструмент быстродействующей коррекции мышления, что дает возможность каждому, кто искренне желает познать себя, осознавать, что критика – это нечто полезное и актуальное.

С помощью иного отношения к критике (какая бы она не была), каждый из нас способен сделать ее конструктивной и красивой. Развитие и самопознание, свобода и радость, принятие и свобода – вот плоды этого полезного семинара.

Всем сердцем благодарю Вас, Ольга. А так же огромное спасибо всей нашей группе за отзывчивость, искренность и продуктивность в Работе.


Таисия Рыкова

Благодарю за семинар "Искренние отношения"!!! Столько мыслей, мыслей, мыслей и столько веры в их правдивость....и МОРЕ радости, счастья, улёта-полёта, легкости, безмятежности, мира и любви!!! Спасибо!!! Благодарю за это чудесное приключение!!!

Благодарю за работу в парах - она ВЕЛИКОЛЕПНА!!!Благодарю за необыкновенную работу в классе: бурлящую, стремящуюся, активную, завораживающую, откровенную, эмоциональную, чувственную!!! Реальность ДОБРА!!!Без веры в правдивость мыслей, без мыслее - неописуемо!!!!

Развороты - возвращение к правде и к себе!!!Готовность к 6 вопросу - это праздник!!!!Смех, ясность, головокружительность, присутствие - это вкусно!!!!!!!!!!!(и отсутствие этого тоже вкусно:))))))))))))))))))))!!!) ВСЁ ПОНРАВИЛОСЬ!!!!!ЧУДЕСНО!!!




Я не могу быть отвергнута —это невозможно. Если кто-то говорит мне: «Я не хочу быть с тобой», у меня появляется мысль: «Как чудесно! Он показывает мне, с кем не нужно находиться рядом»
— Байрон Кейти