Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг
День 6
"Если вы новый человек в исследовании, я настоятельно рекомендую вам не начинать с себя. Если вы начинаете с осуждения себя, ваши ответы мотивированы и приходят с неправильными решениями. Прямой путь к пониманию - осудить кого-нибудь другого, исследовать и перевернуть. А себя вы можете судить позже, когда вы уже достаточно долго занимались исследованием для того чтобы доверять силе правды.

Когда вы начинаете указывать пальцем на других, вы сами остаетесь вне фокуса внимания. Не подвергая цензуре себя, вы можете просто выпустить пар на других. Мы ведь так часто убеждены, что лучше знаем как жить и что делать другим людям, но при этом мы не знаем что делать нам самим. "
Байрон Кейти








Работа - это медитативная практика
ПРОГРАММА НА ДЕНЬ 6

Дневник ваших стрессовых моментов.

Запишите момент
В течении дня замечайте моменты, когда вы испытали дискомфорт. Делайте короткие записи (можно записывать в телефоне или на листочке).
Например: "Утром, по телефону, раздражена на коллегу" или "Захожу в комнату, вижу разбросанные вещи", "В магазине у кассы" и т.д. Просто замечайте, что и в какой момент вызвало у вас реакцию. Записывайте и продолжайте заниматься своими делами.

Определите источник
Один раз в день пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Например: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует, и т, д


Чьими делами вы занимаетесь?
В том же списке пройдитесь по утверждениям. которые вы записали выше (в стрессовые моменты). Напишите около каждого: чьими делами вы занимались в тот момент?
Например:
У кассы - делами кассира
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника
И.т.д.

Замечайте, когда ваши мысли уходят в дела других людей, и возвращайте себя в свои. В каком случае вы испытываете стресс?
Запишите в открытиях и наблюдениях.

Запишите ваши открытия и наблюдения в журнал.


Ольга Берг
Ведущий курса
Большая часть наших стрессов является результатом того, что мы мысленно занимаемся чужими делами.
— Байрон Кейти
видео и исследование
Посмотрите запись встречи 1
Посмотрите видео встречи и сделайте собственное исследование в форме по ссылке внизу. Возьмите утверждение из вашего списка для исследования.
После проведённой работы с убеждением «мой муж мало внимания уделяет мне», я увидела себя со стороны, как выпрашивающую маленькую девочку, которая любой ценой хочет добиться его внимания. Я осознала, что мой муж даёт мне ровно столько, сколько может дать. Это его дело, а мое дело отдавать ему столько, сколько я способна дать и желаю ему подарить! Не ожидая ничего взамен. Н.Л