Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг - день 8-9
Что случится, если вы освободитесь от страха?

Страх, вина и гнев - дымовая завеса для любви

1. Делайте медитацию утром и вечером. Запишите ваши наблюдения за тем, что происходит во время медитации.
Пожалуйста, начните с пятиминутной медитации, но если у вас уже есть практика и вы готовы медитировать больше, пожалуйста, дайте себе больше времени как минимум 15 минут.

УПРАЖНЕНИЕ "ЧТО СЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ВЫ ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ СТРАХА?"
Какие мысли мешают вам делать Работу?
Участник

Мне нужна помощь в том, чтобы найти и обезвредить того вредителя, который мне не дает заниматься, саботажника, который мешает моим занятиям. Может какой-то верный вопрос задать?

Вижу, что Работа очень мощная штука. Когда мне удается все же поймать себя и сделать работу, такая ясность, прояснение приходит. Как будто на кнопку нажимают и вся боль и тяжесть уходит. Но мое эго тоже видит, что Работа мощная штука, поэтому наверное и сопротивление такое мощное))). Вдруг просветлею, как же потом жить?)))
Консультант
Что случится если вы просветлеете?


Участник
я стану неуправляемой, неадекватной. сумасшедшей, беззащитной, я умру от голода и холода. Я буду вести себя неадекватно, говорить все, что придет, делать что попало, например могу попасть под автомобиль или разучусь управлять автомобилем или разучусь говорить и ходить или начну спать со всеми подряд. Я не буду работать и не смогу прокормить себя и сына. Я потеряю ощущение своего тела и не смогу им управлять.

Или буду плакать или смеяться и меня отправят в сумашедший дом, или почему-то закидают камнями. Или еще, можно так сильно просветлеть, что тело не выдержит и умрет))). Все близкие отвернутся. Перестану понимать где свое, где чужое. Чужое возьму (украду получается), свое отдам, раздам.

Есть еще другая сторона этих фантазий. Меня будут носить на руках и поклоняться мне. А поклонения хочет Эго, гордыня, значит нельзя себе этого позволять, я же хорошая девочка)))).
Консультант
Начните с исследования: "если я освобожусь от страха, я буду вести себя неадекватно.."
По одному утверждению


Практика в течение дня
Внимание: упражнения меняются. Внимательно прочтите инструкции.
2. Дневник ваших стрессовых моментов. Исследование утверждений.

2.1 Ведите дневник ваших стрессовых моментов.

Делайте короткие записи тех моментов, когда в вас возникло расстройство. (Например: "Утро, по телефону говорю с коллегой" или "Захожу в комнату, вижу разбросанные вещи".) Просто замечайте, что и в какой момент вызвало у вас реакцию. Записывайте и продолжайте заниматься своими делами, не уходя в стрессовые истории.

2.2 Определите эмоции.
Один раз в день напротив каждого момента запишите как минимум 4 слова, которые определяют те эмоции, которые вы испытываете в тот момент.
Пример: 1.1.Вечер, комната, разбросанные вещи. 1.2. Раздражение, напряжение, обида, злость.
Новый шаг: В дополнении к словам, которые вам знакомы сегодня найдите 2-3 дополнительный слова из списка эмоций и реакций под кнопкой внизу.

2.3 Обвините
Пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения, направленные на другого человека, по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Пример: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует: Я боюсь начальника, потому что он меня критикует, и т.д.


2.4 Чьими делами вы занимаетесь?
По каждому утверждению, которые вы записали выше (стрессовые моменты), напишите:
Чьими делами вы занимались в тот момент?
Пример:
У кассы - делами кассира
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника
И.т.д.

2.5 Сделайте исследование одного или двух утверждений из вашего списка при помощи вопросника "По одному убеждению за раз"

Ваша запись будет выглядеть так:
1.1 Днем в магазине.
1.2 Злость, раздражение, напряжение, обида, бессилие, разочарование
1.3. Я в ярости на кассира, потому что он меня игноритует
1.4 Делами кассира
1.5 Вопросик "По одному убеждению за раз"

3. Список мыслей, которые мешают вам делать работу.

3.1 Составьте список мыслей (утверждений), которые мешают вам делать работу.
Затем пронумеруйте список: максимум стресса - 10, минимум - 1.
Какая мысль вызывает у вас больше стресса? Что еще вы замечаете?

3.2. Выберите из вашего списка три мысли (утверждения), которые у вас вызывают максимум стресса. Пример: Я буду вести себя неадекватно

3.3. Сделайте исследование. Запишите свои открытия и наблюдения.

Ваше исследование
Вспомните момент, когда эта мысль к вам относилась, когда вы испытывали стресс по этому поводу. Отвечая на вопросы вопросника, каждый раз возвращайтесь в этот момент. Дайте себе время посидеть с вопросом.
Переходя к переворотам, пожалуйста, сначала найдите конкретные примеры для одного и только потом переходите к другому.
МОЯ ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ ЗРЯ
Найдите момент в вашей жизни, когда вы испытывали нечто подобное

"Отбросьте святость и мудрость, и станете во сто крат счастливее."

Вы есть мудрость, которую вы ищете, и исследование — это способ, с помощью которого можно сделать ее доступной в любое время, когда вы захотите. Мой опыт говорит о том, что нет людей более мудрых и менее мудрых. Мы все наделены мудростью в равной степени. И это свобода, которой я наслаждаюсь. Если вам кажется, что у вас есть проблема, значит, вы отделены от мудрости и пребываете в замешательстве.

#БайронКейти /У радости тысяча имен/
#жить #чувствовать #бытьсобой #изменитьсебя #изменитьмир

Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.