Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг








День 8
Подружитесь с вашими эмоциями
" Твой ум будет всегда играть с тобой -
вызывать депрессию, эмоции. Но это
и есть его приглашение к исследованию "

Байрон Кейти







Работа - это медитативная практика
ПРОГРАММА НА ДЕНЬ 8
Задание "Подружитесь с вашими чувствами"
Пожалуйста ознакомьтесь с приведённым ниже списком эмоций и реакций. Какие из этих эмоций вам более присущи в моменты стресса?

Пожалуйста, обратите внимание, если здесь есть эмоции и реакции, которые вам не казались отрицательными. Например: равнодушие, онемение, безразличие.

Используйте список в вашей работе сегодня и в вашем самостоятельном исследовании.

Дневник ваших стрессовых моментов.

Запишите момент
В течение дня замечайте моменты, когда вы испытали дискомфорт.
Пожалуйста, сегодня запишите, какие эмоции Вы испытывали в каждый стрессовый момент в соответствии со списком эмоций и реакций.

Определите источник (укажите пальцем на ...)
Один раз в день пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Например: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует, и т. д.


Чьими делами вы занимаетесь?
В том же списке пройдитесь по утверждениям, которые вы записали выше (в стрессовые моменты). Напишите около каждого: чьими делами вы занимались в тот момент?
Например:
У кассы - делами кассира.
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника.
И.т.д.

Замечайте, когда ваши мысли уходят в дела других людей, и возвращайте себя в свои. В каком случае вы испытываете стресс?
Запишите в открытиях и наблюдениях.

Запишите ваши открытия и наблюдения в журнал.


Ольга Берг
Ведущий курса
Самостоятельное исследование
Байрон Кейти
Посмотрите видео ниже и сделайте собственное исследование в форме по ссылке внизу. Возьмите момент, который актуален для вас.

"Всякое чувство дискомфорта и стресса — это сигнал о том, что вы поверили ложной мысли.


Байрон Кейти