Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг
ДЕНЬ 18





Попросить прощения

"Вам не нужно ничего отпускать, понимать или прощать. Прощение есть осознание того, что нечто ожидаемое вами не случилось. Вы осознаете, что вам нечего прощать, что все это было просто недоразумением. Когда вы понимаете это, любой человек, оказавшийся рядом с вами, скажет: «О, он способен на прощение», потому что заметит вашу открытость. Именно это и есть подлинное прощение."

Байрон Кейти, из книги «У радости тысяча имён»

1. Вы можете делать медитацию с записью или самостоятельно, но обязательно продолжайте замечать ваши мысли.
2. В течение дня продолжайте замечать стрессовые моменты, записывать их, и те эмоции, которые вы испытали в тот момент. Вы можете воспользоваться списком под кнопкой. По каждому моменту запишите утверждение "я... на... потому что..." Возьмите одно или несколько утверждений для исследования.
3. Возьмите одно или несколько утверждений для исследования по "желтой карточке" (ссылка справа). Желтая карточка - кратчайшая форма Работы.
Важно: запишите, что вы нашли в открытиях и наблюдениях. Какой переворот наиболее справедлив? Выберите переворот для проживания и работайте с ним весь день.
упражнение
"ПРОЩЕНИЕ"
Теперь, когда вы закончили работать своим вопросником "Oсуди ближнего своего ", что вы увидели? Где вы обвиняли другого человека незаслуженно?
  • Сделайте список всех людей, которых вы не до конца простили.
  • Напротив каждого имени напишите один пример того, где вы их осуждали незаслуженно.
  • Заметьте, что ваше поведение, отношение, поступки были продиктованы теми мыслями, в которые вы верили а в этом человеке.
  • Попросите у них прощения мысленно или в реальной жизни, в зависимости от обстоятельств.

Когда вы пишите этот список, работаете медленно, дайте себе время подумать, снова вернуться в это время, ещё раз побыть этим человеком.
Разместите список в разделе "исследование", и ваши открытия в разделе "открытия".
Заполните вопросники ОБС по необходимости.