Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг
ДЕНЬ 24



УГЛУБЛЕНИЕ РАБОТЫ
"Неисследованный разум, который верит в свои мысли, постоянно загоняет себя в тупик. Пребывая в состоянии неудовлетворенности, безысходности, пытаясь найти выход, он попадает из одного тупика в другой. И каждый раз, как только решается одна проблема, сразу же возникает другая."

— Байрон Кейти
"Работа" Байрон Кейти

"Умереть в любви"


1. Вы можете делать медитацию с записью или самостоятельно, но обязательно продолжайте замечать ваши мысли.
2. Продолжайте записывать: момент - эмоция- утверждение в течение дня. Разместите в форумах.
Вы можете воспользоваться формой таблицы, приведённой ниже
ваша практика
Вот пример формы записи шагов практики:
3. Из момента самого стрессового записанного утверждения запишите вопросник "Осуди ближнего своего". Исследуйте утверждения того вопросника, над которым вы сейчас работаете при помощи формы, приведенной ниже.

Формы для исследования
Перенесите ваше утверждение в одну из этих форм. Вы можете исследовать утверждения из формы "Осуди ближнего своего"
Разместите исследование, а также ваши открытия и наблюдения по кнопке ниже.
упражнение
Приглашаю вас пойти глубже:

  • Отвечая на вопросы удерживайте себя в одном конкретном моменте времени;
  • Делайте работу НЕ на ваши эмоции, а на причину этих эмоций в конкретном моменте:
  • Продолжайте практику четырех шагов.
"Работа" Байрон Кейти

"Служить тому, что есть."


"Mы воскресаем в каждый момент, который освобожден от ложных убеждений, воскресаем к своему сердцу, своей божественной природе..."
— Байрон Кейти
Открытия участников семинара
Очень не хотела разбираться со своими эмоциями, считая их ничтожными, после медитации сознание сделало переворот о важности моих переживаний и возникло большое желание провести исследование ОБС
Вчера работа с телом "не лезла", но в течение дня своё внимание всё время направляла внутрь к ощущениям тела, конкретно позвоночника. И всё слушала, слушала. Было ощущение, что вот-вот уже близко.
И вот сегодня в медитации почувствовала боль в спине, направила всё внимание туда, без комментариев, просто входила в эту боль и наблюдала.
Боль стала расширяться, качественно изменяться.
Пульсация, расширение, погружение, растворение в этой боли, и вот я уже есть эта боль.
Но сама боль перестала существовать. Она вроде есть и в тоже время её не стало.
И появилось в этом моменте такое щемящее принятие всего, что есть. И такая лёгкость и тихая радость на сердце..
И пришло Знание, что можно жить с этим и не страдать, а при погружении вглубь, даже наслаждаться..
Благодарю, Ольга! Благодарю, Кейти!
И ещё вместе с этим пришло чёткое понимание прохождения точки невозврата.
......не выпадать из момента и не исследовать за раз всё подряд. Это вызывает ступор как в переворотах, так и в примерах. И ещё не надо гнаться за количеством проделанной Работы. Мне казалось, что я сделала много, но похоже это была иллюзия. Сегодня остановила гонку... Погрузилась в конкретное утверждение....