Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг
ДЕНЬ 26


Назад к вопроснику "Осуди ближнего своего"
Я поняла почему у меня "не шла" Работа! Потому что заполняя ОБС я накладывала цензуру на свои мысли и чувства. Потому что боялась отпустить себя. Потому что сдерживала себя от того, чтобы "прокричать" свои мысли и чувства! Работа освободила меня только тогда, когда я дошла до своего "дна", вывернула себя наизнанку, чтобы ни одно моё чувство и ни одна моя мысль по данной конкретной ситуации не осталась не замеченной и не принятой мной. P.S. В моей душе произошло "землетрясение". Я первый раз за все дни Работы заплакала..
— Bob Dylan
1. Вы можете делать медитацию с записью или самостоятельно, но обязательно продолжайте замечать ваши мысли.
2. Записывайте моменты расстройства : момент - эмоция- утверждение в течение дня. Разместите в форумах.
Вы можете воспользоваться формой таблицы, приведённой ниже
ваша практика
Вот пример формы записи шагов практики:
ваша практика
Вот пример формы записи шагов практики:
Работа с моментами стресса
общая схема
Шаг 1
Записать момент
Шаг 2
Определить эмоцию
Записать утверждение
Шаг 3
Заполнить вопросник

Шаг 4
Исследуйте утверждение при помощи четырех ворпосов и переворотов.
Ваше исследование
"ОСУДИ БЛИЖНЕГО СВОЕГО"
Посмотрите видео Байрон Кейти, и заполните самостоятельно вопросник ОБС из одного из ваших моментов.
"Осуди ближнего своего"
Заполните вопросник "Осуди ближнего своего".
Перед тем, как ответить на каждый вопрос, возвращайтесь в конкретный момент.
Когда в вашей жизни вы испытывали неприятные эмоции из-за этой мысли?
Отвечая на каждый вопрос вопросника, возвращайтесь в этот момент времени.
Когда вы закончите, ваш вопросник придет вам на почту. Пожалуйста, поместите его в закладке домашнего задания "Открытия и наблюдения" (кнопка ниже)
"Не удивляйтесь, если сначала вам будет трудно заполнять вопросник. Тысячу лет нас учили не судить - но давайте посмотрим правде в глаза, мы до сих пор постоянно этим занимаемся.

Истина заключается в том, что осуждающие мысли не перестают крутиться в наших головах. Благодаря Работе мы наконец позволяем себе высказать или даже прокричать эти мысли на бумаге. Мы обнаруживаем, что даже самые неприятные мысли могут быть встречены с безусловной любовью.

Я призываю вас написать о тех, кого вы еще не полностью простили. Это наиболее эффективное начало. Даже если вы простили кого-то на девяносто девять процентов, вы не свободны до тех пор, пока прощение не будет полным. Этот один процент, который вы не простили, - тот самый камень, о который вы спотыкаетесь во всех ваших отношениях (включая отношения с самим собой).

Если вы являетесь новичком в исследовании, то я настоятельно советую вам не начинать с заполнения вопросника о самом себе. Если вы начнете с осуждения самого себя, то ваши ответы будут включать в себя мотивы и решения, которые не работают. Осуждение кого-то другого, а затем исследование и разворот - вот прямой путь к пониманию.

Вы сможете осудить себя позже, наработав опыт проведения исследования, достаточный для того, чтобы доверять силе правды. Если вы начнете с того, что направите свой обвиняющий перст вовне, то сами окажетесь вне фокуса. Вы сможете дать выход чувствам и не подвергать себя цензуре."

Байрон Кейти
Исследование пунктов вопросника
Сегодня вы сможете начать исследование первого по пункта вопросника "Осуди ближнего своего". Ваше исследование и открытия, наблюдения вы сможете разместить по ссылкам ниже.
If a building becomes architecture, then it is art