Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг








День 9
Подружитесь с вашими эмоциями
" Твой ум будет всегда играть с тобой -
вызывать депрессию, эмоции. Но это
и есть его приглашение к исследованию "

Байрон Кейти







Работа - это медитативная практика
ПРОГРАММА НА ДЕНЬ 9

Дневник ваших стрессовых моментов.

Запишите момент
В течение дня замечайте моменты, когда вы испытали дискомфорт.
Пожалуйста, сегодня запишите, какие эмоции Вы испытывали в каждый стрессовый момент в соответствии со списком эмоций и реакций.

Определите источник (укажите пальцем на ...)
Один раз в день пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Например: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует, и т. д.


Чьими делами вы занимаетесь?
В том же списке пройдитесь по утверждениям, которые вы записали выше (в стрессовые моменты). Напишите около каждого: чьими делами вы занимались в тот момент?
Например:
У кассы - делами кассира.
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника.
И.т.д.

Замечайте, когда ваши мысли уходят в дела других людей, и возвращайте себя в свои. В каком случае вы испытываете стресс?
Запишите в открытиях и наблюдениях.

Запишите ваши открытия и наблюдения в журнал.


Ольга Берг
Ведущий курса
Самостоятельное исследование
Байрон Кейти
Посмотрите видео с Ольгой Берг "Мне нужно, чтобы он обо мне заботился" и сделайте собственное исследование в форме по ссылке внизу.
Возьмите момент, который актуален для вас.

"Всякое чувство дискомфорта и стресса — это сигнал о том, что вы поверили ложной мысли.


Байрон Кейти