Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг - практика дня

Практика "Ловля светлячков"/ Исследование

Если вы работаете в программе первый раз или у вас есть тенденция к самообвинению, работайте только с этой страницей.

Hе торопите себя. Самое главное, что вы можете получить в программе, это навык наблюдения. Не забегайте вперед, выполните день, который вы не закончили. Только потом переходите к следующему.

1. Делайте медитацию утром и вечером. Запишите ваши наблюдения за тем, что происходит во время медитации.

Вы можете делать медитацию с записью или самостоятельно, но обязательно продолжайте замечать ваши мысли.
" Нет поводов для волнений "

Обнаружила в медитации, что мысли, как рыбки в реке. Одна сменяет другую, и это просто рыбки. Ничего не происходит. Мысли плывут. И нет поводов для волнений.

Ульяна Шубко, участница программы "Жить в согласии с собой"
ежедневная практика Ольги Берг
"Ловля светлячков"
Вселенная состоит из моментов, в каждом из них заключена вся вселенная.
Найдя мудрость в одном моменте, вы просветляете все.
За темнотой скрывается свет
2. Дневник ваших стрессовых моментов. Исследование утверждений.

2.1 Ведите дневник ваших стрессовых моментов.

Делайте короткие записи тех моментов, когда в вас возникло расстройство. (Например: "Утро, по телефону говорю с коллегой" или "Захожу в комнату, вижу разбросанные вещи".) Просто замечайте, что и в какой момент вызвало у вас реакцию. Записывайте и продолжайте заниматься своими делами, не уходя в стрессовые истории.

2.2 Определите эмоции.
Один раз в день напротив каждого момента запишите как минимум 4 слова, которые определяют те эмоции, которые вы испытываете в тот момент.
Пример: 1.1.Вечер, комната, разбросанные вещи. 1.2. Раздражение, напряжение, обида, злость.
Новый шаг: В дополнении к словам, которые вам знакомы сегодня найдите 2-3 дополнительный слова из списка эмоций и реакций под кнопкой внизу.

2.3 Обвините
Пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения, направленные на другого человека, по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Пример: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует: Я боюсь начальника, потому что он меня критикует, и т.д.


2.4 Чьими делами вы занимаетесь?
По каждому утверждению, которые вы записали выше (стрессовые моменты), спросите себя:
Чьими делами я занимался в тот момент? Созерцайте!
Пример:
У кассы - делами кассира
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника
И.т.д.

2.5 В чем именно в тот момент заключались ВАШИ дела?

Ваша запись будет выглядеть так:
1.1 Днем в магазине.
1.2 Злость, раздражение, напряжение, обида, бессилие, разочарование
1.3. Я в ярости на кассира, потому что он меня игнорирует
1.4 Делами кассира
1.5 Сложил бы покупки, спокойно ждал.

Записывайте все в приватном форуме по ссылке внизу.
" Одно дело где-то читать разные мудрые мысли, а другое, когда они поднимается из глубины твоей души! "

То, за что мне бывает стыдно, является тем, что я в себе не принимаю. Но невозможно ведь быть честным без опыта лжи, щедрым без жадности, добрым без того, чтобы бывать злым. Это про то, что тьма-это отсутствие света. Все отрицательное, что есть в нас, это те участки нашей души, которые мы не любим и не принимаем! Наверное, с ними надо как с мыслями.. полюбить и принять, не сопротивляться, признать их наличие и тогда они просто растворятся! Одно дело где-то читать разные мудрые мысли, а другое, когда они поднимается из глубины твоей души! Спасибо, Работа! 

Наташа Лушкина, участница программы "Жить в согласии с собой"
Исследование
Перенесите ваше утверждение в одну из этих форм. Вы можете исследовать утверждения из формы "Осуди ближнего своего".
Разместите исследование, а также ваши открытия и наблюдения по кнопке ниже.
"Смирение - это зона подлинного отдохновения.
Когда я захотела двигаться еще быстрее и еще свободнее, я обнаружила, что извинения и искренние компенсации поразительным образом сокращали путь.

Признать вину - значит исправить то, что воспринимается как неправильное. То, что я называю реальной компенсацией,- нечто более далеко идущее. Это приложимо не только к одному конкретному случаю, но ко всем будущим случаям такого рода.

Когда я с помощью исследования осознала, что в прошлом причинила людям много боли, я перестала причинять боль кому бы то ни было. Если даже после этого я кому-то причиняла боль, то сразу же говорила, почему я это сделала, что боялась потерять или чего хотела от них; и я начинала все снова, всегда с чистого листа. Это эффективный способ для того, чтобы жить свободно.

Искреннее извинение - это способ исправить ошибку и начать все заново на основе равенства и невинности. Извиняйтесь и компенсируйте причиненный ущерб ради самих себя. Речь идет о вашем собственном покое. Какой толк в том, чтобы быть святым проповедником? На земле их было и так предостаточно.

Покой - это то, что вы уже есть, без истории. Можете ли вы просто жить в нем?"


Байрон Кейти

Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.