Жить в согласии с собой - программа с Ольгой Берг

Он/она мне мешает
" Когда вы перестаете верить своим мыслям, вы становитесь неотделимыми от того, что есть.
Вы есть всё. "
Байрон Кейти







Работа - это медитативная практика
ПРОГРАММА НА ДЕНЬ 5

Дневник ваших стрессовых моментов.

Запишите момент
В течении дня замечайте моменты, когда вы испытали дискомфорт. Делайте короткие записи (можно записывать в телефоне или на листочке).
Например: "Утром, по телефону, раздражена на коллегу" или "Захожу в комнату, вижу разбросанные вещи", "В магазине у кассы" и т.д. Просто замечайте, что и в какой момент вызвало у вас реакцию. Записывайте и продолжайте заниматься своими делами.

Определите источник
Один раз в день пройдитесь по этому списку и сформулируйте утверждения по принципу:
"Я ....(эмоция)... на ........., потому что ......."
Например: Я раздражена на кассира, потому что она меня игнорирует, и т, д


Чьими делами вы занимаетесь?
В том же списке пройдитесь по утверждениям. которые вы записали выше (в стрессовые моменты). Напишите около каждого: чьими делами вы занимались в тот момент?
Например:
У кассы - делами кассира
Когда думал, что начальник мной недоволен - делами начальника
И.т.д.

Замечайте, когда ваши мысли уходят в дела других людей, и возвращайте себя в свои. В каком случае вы испытываете стресс?
Запишите в открытиях и наблюдениях.

Запишите ваши открытия и наблюдения в журнал.


Ольга Берг
Ведущий курса
Исследование с Ольгой Берг: "Соседи мешают мне спать".


"Он/она мне мешает"
Исследуйте мысль мысль "Он/она мне мешает".
Сделайте исследование из конкретного момента.
Когда в вашей жизни вы испытывали неприятные эмоции из-за этой мысли?
Отвечая на каждый вопрос вопросника, возвращайтесь в этот момент времени.
Когда вы закончите, ваш вопросник придет вам на почту. Пожалуйста, поместите его в закладке домашнего задания "Открытия и наблюдения" (кнопка ниже).
Думать, что люди должны быть не такими, какие они есть — это все равно что утверждать: вон то растущее поодаль дерево должно быть не деревом, а небом. Я исследовала все это и обрела свободу.
— Байрон Кейти
Елена Медведева
«В процессе Работы, я пришла к перевороту, что мой муж превосходит все мои ожидания»

Мой первый яркий опыт Работы был посвящен отношениям. Я как раз в тот день испытывала сильный стресс от мысли, что мой муж не оправдывает моих ожиданий. В процессе Работы, я пришла к перевороту, что мой муж превосходит все мои ожидания.

И взяла эту радостную новость в свою повседневную жизнь, посмотреть, так ли это. Я наблюдала за своим мужем с новой точки зрения: он превосходит мои ожидания. И это оказалось больше чем правдой!!! Он делал гораздо больше, чем я просила и ждала от него. А мои иллюзии, что он должен делать, рассыпались!!!

Я стала говорить ему о том, что он превосходит мои ожидания, и наши отношения стали более открытыми, а сколько подарков я получила!!! Я поняла, что он мне ничего не должен. Он такой какой есть. А если у меня появляются претензии к нему - я понимаю, что это снова мои неисследованные мысли стучатся.



Наталия Титова
«Я узнала за пять дней много такого, чего бы мне не удалось открыть в обычной жизни»

Я вдруг поняла, что мужчины могут быть понимающими, добрыми и любящими. Я узнала за пять дней много такого, чего бы мне не удалось открыть в обычной жизни. Например, что весь негатив, все злые и обидные слова, которые мы посылаем во след обидящим нас мужчинам, всего ли отражение наших ложных мыслей и правда скорее о сердящемся, чем о ругаемом, каждый человек чист и невинен.
Наталия Малиновская
«Теперь я понимаю свои реакции и отношусь к ним спокойно (даже если они беспокойные:)»
Отзыв о методическом семинаре "Скрытые мотивы при фасилитации". Семинар оказался для меня очень глубоким, интересным и совсем не страшным, как я боялась. Я боялась что мои скрытые мотивы могут быть болезненными или привести к чувству вины и стыда. Оказалось все совсем не так.
Я увидела, что на "втором плане ума" эти мотивы мне всегда известны и вовсе не скрыты. Увидела, что у всех они примерно такие же, и мотивы девочек есть и у меня. Ясное понимание этих мыслей и их разбор очень полезны для меня. Как будто я повернулась к тому, что всегда "дышало" мне в затылок, мешая спокойствию, радости и присутствию.

Теперь я их "вижу", я их знаю, и возможно со временем благодаря Работе над ними, эти болевые скрытые мотивы исчезнут из моего ума. Уже сейчас есть облегчение и больше спокойствия по отношению к фасилитации и просто общению с людьми. Теперь я понимаю свои реакции и отношусь к ним спокойно (даже если они беспокойные:))))))).

Спасибо за эту возможность и науку


Если человек фокусируется на внешнем мире и винит в своих бедах другого человека, не собственную привязанность к истории, в которую он в данный момент верит, он становится собственной жертвой — и ситуация кажется безнадежной.
— Байрон Кейти